Hej, ale dlaczego odejmujesz 400kcal? To strasznie duzo Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy. Dieta odchudzajca to gora 12 tygodni, wiec nie ma problemu [...]
[...] technika siadu, krótko mówiąc była słaba, brakowało dynamiki, słabe odejścia. W przed ostatniej serii kostium za bardzo się wciągnął przez co nie bardzo pracował, ale czego mam się spodziewać w kostiumie o dwa rozmiary za dużym. Muszę też popracować nad wiążaniem bo czasami kolana wychodzą :ok***a: Odejścia poszły lekko nie czułem [...]
[...] tego dieta, ale dostosowana do mnie i moja własna. Raz w tygodniu pozwalam sobie na słodycze, czy alkohol. Moje dzienne spożycie to do 2500kcal max (średnio 2000kcal), z czego na treningach spalam od 300 do 600kcal. Biorę BCAA 45 min przed każdym treningiem. Nie brakuje mi siły do ćwiczeń, chociaż miałem kilka takich dni po których [...]
[...] trzy walki. W tym roku zawalczył dwukrotnie na galach organizacji WFCA, której promotorem jest również Kadyrow. Ankalaev wygrał pięć walk kończąc rywali przed czasem z czego w ostatnich trzech walkach zwyciężył przez KO/TKO z Maximem Grishinem, Wagnerem Prado i Celso Ricardo da Silva. Debiut Magomeda Ankalaeva w Oktagonie nie został jeszcze [...]
[...] pomyśle, bo to nie głupie i mogłoby to przy okazji zastąpić tradycyjny martwy i było by takie płynne przejście z nóg do barków, ale poczekam co Wy na to...Wacham się tutaj czego się pozbyć, bo jest to troszeczke specyficzna grupa mięśniowa no i nie jestem pewien, napiszcie krótko czy Waszym zdaniem jest nieco za dużo serii...) -Wyciskanie [...]
[...] i płynny, z łatwą koordynacją ruchów i oddechu. Jednak zastanawiająca jest dla mnie wersja wykonywana przez XX wiecznych siłaczy. Przedstawiona na powyższych rycinach, z czego oni zdejmowali ten ciężar? Przecież nie ma widocznych żadnych stojaków... Odpowiedź znalazła się w sieci pod hasłem „Pullover and Push” a wygląda to następująco: [...]
[...] bo jak sam czytam te swoje wypociny to mi sie przykro robi. Dieta jak to ugryźć żeby było sensownie pod endo i zalewanie sie w moment. PROSZE O WYTYCZNE CO DO MAKRO bo z czego ja utne jak chce startowac od 100g wegli i 25g tł to jakiś poroniony pomysł.Teraz trening jest na 18 znowu bez sensu bo zjem tylko 1x ewentualnie po.Może trzeba na 12 [...]
[...] a zrzutu diety nie zrobi ;-) Moim zdaniem za mało ww - kobiety niekoniecznie dobrze znoszą LC - czyli dalabym min 150, podbijajac kalorycznośc, bo 1500 to na granicy bmr - z czego póżniej uciąć? I nie podoba mi sie dobór składników - 1/3 worka ryżu, ale za to dwa razy wafle ryzowe. Przy takiej kalorycznosci nie ma sensu rozbijac menu na 5 [...]
[...] - ----II------- - przez pacjenta po instruktażu 2 -- zewnetrznie zwykle z użyciem 30% h202 awentualnie po wytrawieniu szkliwa 37% lub 10 % kw fosforowego (15-60 sek) czego sie obecnie raczej nei stosuje do tej metody np preparat superoksol 30 lub 35 % h2o2 lub zelu na bazie dwutlenku krzemu z zawartoscia 35% h2o2 . Jeden zabieg 15-20 [...]
[...] źle? WSZYSTKO, od początku do końca. Daj zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. I jak masz to też te z okresu, kiedy miałaś w swoijej opinii "sywletkę idealną". I wypiskę z tego crossfitu, który robisz. Chociaż chyba wiem, czego się mogę spodziewać patrząc na ten "trening siłowy"... @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-30 10:37:40
[...] to co lubisz. No własnie to co lubisz, dieta nie może byc czymś co bedziesz jadł od pewnego dnia do innego- to musi byc coś będziesz jadł przez całe życie- nie może tam być czegoś czego nie lubisz- a mam wrażenie że jest inaczej. PAmietajcie- każdy z was chce być wielkim i drowym- ja też- ale nikt z nas zawodowcem nie jest. A nawet zawodowcy [...]
[...] to, że tam realizujesz swoją pasje i pomagasz innym, a tutaj szkoda Ci zostawić pracy, którą do tej pory tu wykonałeś (w sumie to się nie dziwie). Teraz zostałeś adminem czego szczerze Ci gratuluje. Może nie jestem na SFD zbyt długo i nieznam tu wszystkich zbyt dobrze (w sumie po raz pierwszy zaglądałem tu jakieś 3, 4 lata temu), ale swoje [...]
Tzn niby nie do końca waga do wzrost, bo niby przepuszczają jakieś prądy (he,he) i na podstawie oporności wyliczają ile czego. Chodzi o to, że wydawało mi się, że wcześniej czytałem gdzieś jakiś post na temat tych urządzeń do pomiaru tkanki tłuszczowej na zasadzie przepuszczania impulsów elektrycznych, i było, że są ok, więc sam już nie wiem. Na [...]
Jezeli chodzi o granice to i tak zle, powinienes dac takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Napisz dokladnie jaki dales podzial na makroskladniki, to bardzo wazny element diety. Jakie dokladne zapotrzebowanie na kalorie, i z czego je liczyles ?
[...] mysle znowu o wyjezdzie do Irlandii lub do Anglii. Zalezy mi tez w koncu na pracy w ktorej nalezec bedzie mi sie urlop, swiadczenia lekarskie i swidczenie emerytalne- to czego w USA miec nie moglam. Pozdrawiam i bede wdzieczna za kazda rade czy wskazanie gdzie moge sie o prace dowiadywac(w Polsce ofert jest malo a dodatkowo sa b. niskie [...]
[...] Nie wiem jak w IRL ale tutaj wszysyc co stracili prace z radosic poszli na zasilki a smazyc hamburgerow nadal nie ma komu, co 2 tyg zatrudnai mac donald 15 osob, z czego zostaja 2-3 po tygodniu i oni tez odchodza. W mc donaldzi ejak ktos robi 6-7 miechow uchodzi za "starego pracownika" i tacy to w zasadzie tylko studenci [...]
[...] ;d a oprócz tego w jednym z postów ktos polecił preparat firmy Lierac - Apaisance Creme Anti-Rougeurs Speciale Couperose ponoc kosztuje około 100 pln jezeli jednak ma mnie on cudnie ;d uzdrowic i całkowicie zlikwidowac rumien to jestem wstanie w niego zainwestowac;) ... jak myslicie od czego powinienem zaczac próbowac ??? Pozdrawiam Matrix ;)
4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady
